¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?
El autocuidado es un conjunto de acciones multidisciplinarias que se deben poner en práctica todos los días para prevenir las enfermedades de las prácticas que más se extrañan. Es un movimiento para rescatar nuestra conciencia y responsabilidad. De hecho, este es el tema principal de la campaña de la OMS: “Cuida tu propia salud las 24 horas del día, los siete días de la semana”.
LOS 5 PILARES DEL AUTOCUIDADO
Informate sobre tu salud
Estudiar sobre salud y estar bien informado sobre el tema es fundamental. Buscá fuentes confiables y hablá con profesionales especializados en el tema.
Conocete a vos mismx
Prestá atención a las señales de tu cuerpo y hacete autoexámenes con frecuencia para conocerte mejor. Ah, y mantené tus exámenes de rutina al día 😉.
Practicá ejercicios físicos
Moverse es bueno para el cuerpo y la mente, en cualquier situación. Los ejercicios físicos ayudan a mejorar el funcionamiento del organismo y a prevenir enfermedades. Encontrá una actividad que te guste, ya sea andar en bicicleta, hacer cardio en casa, caminar, ir al gimnasio, entre muchas otras opciones.
Comé saludablemente
Los alimentos ricos en nutrientes aportan vitaminas y elementos indispensables para mantener nuestra salud. Tener un plato colorido y nutritivo es ideal para adoptar un estilo de vida más consciente. Elegí carnes magras, frutas, verduras y legumbres.
Reducí los hábitos que ponen en riesgo tu cuerpo
De nada sirve adoptar todos los puntos enumerados e ignorar lo que es malo para la salud. No fumes, no exageres el alcohol y evitá la comida industrializada, la comida rápida y los alimentos ultraprocesados.
Y EL CUIDADO DE LA PIEL, ¿DÓNDE QUEDA?
Creemos que el cuidado de la piel es fundamental para potenciar nuestra autoestima, además de ser un hábito de salud. Y estar bien en nuestra propia piel es una herramienta fundamental para valorar lo que amamos de nosotrXs mismos, ¿no es así? ¿Querés empezar a hacer tu rutina de cuidado de la piel y no sabes por dónde empezar? Hemos elaborado una Guía básica para principiantes con consejos esenciales para que los pongas en práctica hoy.